Cvičenia u nás
Milé dámy a páni,
predstavujeme Vám cvičenia, ktoré organizujeme v priestoroch v KARLOVEJ VSI a v NOVOM MESTE a sú určené aj pre pánov aj pre dámy:
ZUMBA by Zuzka
LATINO LADIES by Klaudia
Pochodová Tabata by Majka
Izometrické cvičenie by Majka
JUMPING by Monika
ZUMBA by Zuzka
Zumba, alebo Latinofit je tanečná fitnes hodina plná energie, skvelej hudby a dobrej nálady. Tancuje sa v športovom oblečení a teniskách. Kombinuje dynamickú latinsko-americkú hudbu a latinsko-americké tance spolu s aeróbnymi pohybmi. Využíva tance ako Salsa, Merengue, Cumbia, Reaggaeton, Flamenco, Hip-hop, Cha-cha, Samba, Calypso, Belly Dance a omnoho viac. Vychádza z princípu, že cvičenie by malo byť zábavné a jednoduché. Choreografie striedajú pomalé a rýchle rytmy na princípe intervalového tréningu s cieľom spaľovať tuky, vyformovať a posilniť celé telo. Zameriavajú sa na svalové partie ako zadok, nohy, ruky, brucho a ten najdôležitejší sval tela, vaše srdce!
ZUMBA by Zuzka - NOVÉ MESTO, Tehelná 26: ! Začíname už 5.9.2024 !
UTOROK: 19:00 - 20:00 so Zuzkou
ŠTVRTOK: 18:00 - 19:00 so Zuzkou
Potrebujete: športová obuv, športové oblečenie, uterák, voda
Vstup: stačí prísť 10 min pred začiatkom lekcie
Cena: 7€ / jednorazový vstup
Platba v hotovosti, možnosť použiť MULTISPORT KARTU
Na cvičenia sa prihlásite prostredníctvom rezervačného systému: KTC Bookio
LATINO LADIES
Milé žienky, máte chuť na chvíľku „vypnúť“, ujsť každodennej rutine, zatancovať si v kolektíve, zabaviť sa a pritom spraviť niečo pre svoje telo a dobrú náladu???
Tak práve pre vás je tu „LATINO TANEC PRE RADOSŤ A POHODU“.
Hodina plná energie, skvelej hudby a dobrej nálady. Kombinuje dynamickú latinsko-americkú hudbu a exotické latinsko-americké tance spolu s prvkami rôznych iných tanečných štýlov. Učia Vás dve skvelé dámy, jedna majsterka sveta a druhá majsterka Slovenska v latinsko-amerických tancoch. WAW!
TERMÍNY:
ŠTVRTOK 19.00 - 20.00 NOVÉ MESTO s Veronikou
STREDA: 18:00-19:00 KARLOVA VES s Klaudiou ! Začíname 18.9.2024 !
Na cvičenia sa prihlásite prostredníctvom rezervačného systému: KTC Bookio
Využite jednorázový vstup na ktorékoľvek cvičenie : 11,- euro
Zakúpte si permanentku na 8 vstupov: 64,- euro
Bližšie info a predaj permanentiek na Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Na jej zobrazenie potrebujete mať nainštalovaný JavaScript. alebo 0911 025 050
Pochodová Tabata
Kondičné cvičenie pre ľudí, ktorí z dôvodov veku, nadváhy alebo iných obmedzení nemôžu skákať a napriek tomu chcú zvyšovať svoju kondíciu. Tréning v sebe zahŕňa kondičný tréning (každé cvičenie trvá 45 sekúnd a 15 sekúnd odpočinku), posilňovacie cvičenia na zemi a záverečný strečing, kde sa pozornosť venuje celému telu so zameraním sa na svaly, ktoré ste použili. Strečing vychádza z jógy a zo zdravotného cvičenia.
Cvičenie sa mení, je variabilné a tým sa telo skvelo dostáva kompletne do formy. Pri obtiažnych cvikoch sú predvedené varianty aj ľahšieho cviku pre začiatočníkov, alebo ľudí s pohybovými obmedzeniami. Tento plán ponúka pestré a efektívne cvičenie bez skákania, ktoré posilňuje celé telo. Užite si tréning!
PONDELOK: 18:00 – 19:00, Tehelná 26 s Majkou
STREDA: 09:00 – 10:00, Tehelná 26 s Majkou
Jednorazový vstup: 6 EUR / osoba
Permanentka: 25 EUR / 5 vstupov / osoba
bližšie info: Mária Čulenová 0918 423 604
Izometrické cvičenie
Izometrické cvičenia sú skvelým spôsobom, ako posilniť svaly bez pohybu v kĺboch. Každé cvičenie trvá 45 sekúnd, potom 15 sekúnd odpočinku. Každé cvičenie sa opakuje 2 krát. Všetky silové cviky sú následne kombinované s uvoľňovacími cvikmi. Kombinuje sa napr. drep a za ním je side to side s uvoľnením ramien, plank a za ním mačací chrbát... Záverečný strečing (2 minúty) je krátky, pretože strečing prebieha počas celého cvičenia v kombinácii so silovými cvikmi. Cvičenie je variabilné, taktiež pri každom obtiažnom cviku sa uvádza aj ľahšia alternatíva.
Tento tréning je ideálny na posilnenie svalov a zlepšenie stability. Užite si ho!
ŠTVRTOK: 19:00 – 20:00, Tehelná 26 s Majkou
Jednorazový vstup: 6 EUR / osoba
Permanentka: 25 EUR / 5 vstupov / osoba
bližšie info: Mária Čulenová 0918 423 604
JUMPING
„Jumping je aj bude mojou láskou na prvý pohľad a celý život. Ako inštruktorka sa mu venujem už pár rokov a veľmi si ma získal. V programe Jumping Fitness som našla naozaj to čo ma baví, napĺňa a robí mi radosť. Túto radosť a lásku k fitness sa snažím rozdávať aj na svojich hodinách. Nie len pre psychický pocit, ale aj fyzický pocit z hodín. Verím, že Jumping Fitness si tak isto obľúbite tak ako ja.“ - lektorka Monika :)
Ako prebieha hodina?
Hodina Jumpingu prebieha na úvod zahriatím tzv. Warm upom, po zahriatí prejdeme na dynamický strečing a po strečingu nasleduje hlavná fáza. V hlavnej fáze prechádzame do aeróbne dynamického cvičenia. Je to kombinácia rýchlych, pomalých krokov, poskokov, výskokov, výkopov, dynamických šprintov, ale aj silových prvkov v kombinácií s balančnými prvkami pre dokonalý kardio tréning.
Okrem klasickej hodiny jumping, existuje aj hodina zameraná na posilňovanie a spaľovanie intervalového kondičného tréningu.
PONDELOK 19:00 – 20:00, Tehelná 26
STREDA 19:00 – 20:00, Tehelná 26
SOBOTA 09:00 – 10:00, Tehelná 26
8 EUR / osoba / vstup
Možnosť použiť MULTISPORT kartu / UP kartu !
Permoška 6 – vstupová platnosť 2 mesiace – 45 EUR / osoba
Permoška 10 plus 1 grátis – vstupová platnosť 3 mesiace - 75 EUR / osoba
Bližšie info: Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Na jej zobrazenie potrebujete mať nainštalovaný JavaScript., +421 910 308 614
